Deze les is een vorm van aerobic waarin het hele lichaam getraind wordt. De diverse lesonderdelen varieren per week en komen uit aerobic, step, circuittraining en bestaan uit conditieverbeterings-, spierversterkende-, lenigheids en grondoefeningen. Natuurlijk is de les omringd door een warming-up en cooldown met bijbehorende stretchoefeningen. De les wordt gegeven op eigentijdse muziek.